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步言

人生在世,需要不断地为心灵除尘,自省、自责、自悟、自重……。坚持中方显真诚。

 
 
 

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【转载】“一分钟”让你益寿延年!  

2013-04-29 15:24:42|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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“一分钟”让你益寿延年! - 空谷幽兰 - 空谷幽兰的博客

 


 

   1.两手对搓“一分钟”。手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通达六经、强化内脏、调和阴阳之气,可治疗肩痛、眼睛疲劳。  
    2.手指摩头“一分钟”。手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。  
    3.轻揉耳轮“一分钟”。双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
    4.转动眼睛“一分钟”。眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
    5.拇指揉鼻“一分钟”。双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
    6.叩齿卷舌“一分钟”。轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血固齿,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
    7.轻按肚脐“一分钟”。用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
    8.收腹提肛“一分钟”。反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环,防治痔疮。
    9.伸屈四肢“一分钟”。仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。
    10.蹬摩脚心“一分钟”。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。


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